الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إلى كل من يبحث عن الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GHOST
:: مشرف عام ::
:: مشرف عام ::
avatar

ذكر عدد الرسائل : 44
العمر : 31
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

مُساهمةموضوع: إلى كل من يبحث عن الرشاقة   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 3:25 am

إلى كل من يبحث عن الرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى كل من يبحث عن الرشاقة
ريجيم
الأيام الثلاثة الأولى
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار

سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة
الغداء

سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت
العشاء

اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار

فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت
الغداء

قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء

اليوم الخامس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار

سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة
الغداء

قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء

اليوم السادس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار

سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت
الغداء

سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
العشاء

اليوم السابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار

سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
الغداء

قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي
العشاء

ملاحظة:
- يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام،
ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب.
يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.

- جميع المشروبات بدون سكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
إلى كل من يبحث عن الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صــبـــايــا ســوريــا و الــمــغــرب :: المنتديات الاسرية :: فنون المطبخ-
انتقل الى: