الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جدول السعرات المفقودة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رنين الزمرد
:: مشرفة عامة ::
:: مشرفة عامة ::


انثى عدد الرسائل : 336
العمر : 34
المزاج :
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

مُساهمةموضوع: جدول السعرات المفقودة   الأحد يونيو 08, 2008 6:59 am







حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية.

يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كان
ت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا.

السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرامًا في بعض الأنشطة الحركية

النوم 46 جلوس عادي 48

جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68

جلوس للكتابة88 الطبخ 118

مسح أرض البيت 176 تنظيف النوافذ 198

كي الملابس 206 المشي العادي 200

صعود الدرج 830 نزول الدرج 320

لعبة تنس الطاولة 196 لعبة الكرة الطائرة 166

لعبة تنس الأرض 335 لعبة كرة السلة 335

السباحة 230 المشي السريع 360

الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 200




[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جدول السعرات المفقودة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صــبـــايــا ســوريــا و الــمــغــرب :: المنتديات الاسرية :: صحتك أولا-
انتقل الى: